从香港湾仔到布达拉宫：行程全攻略

本攻略旨在为从香港出发的旅行者提供一条清晰、可行的朝圣之路。

第一部分：出发前核心准备

1. 证件办理

港澳居民前往西藏旅行，需办理以下证件：

• 回乡证：用于进入中国大陆。
• 入藏函：这是关键文件。港澳游客可通过西藏当地旅行社或具备资质的旅游机构申请办理，需提前至少15-20个工作日提交行程、护照及回乡证复印件等信息。入藏函不面向个人办理。
• 边防证：如果行程计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理边防证，通常由代办旅行社一并申请。

2. 最佳旅行时间

推荐每年5月至10月，此时气候相对温暖湿润，氧气含量较高，适宜游览。7-8月为雨季，也是旅游旺季。

3. 健康与高原适应

• 建议出发前一周开始服用红景天等抗高原反应药物。
• 抵达拉萨后，务必安排1-2天时间适应休息，避免剧烈运动。
• 准备常用药品：感冒药、肠胃药、晕车药及高倍数防晒霜。

第二部分：行程规划（7天6晚经典参考）

Day 1：香港湾仔 - 深圳/广州 - 拉萨

• 交通：从湾仔乘坐港铁东铁线或跨境巴士抵达深圳/广州，搭乘直飞拉萨贡嘎机场的航班（如CZ3463）。这是最快捷的方式。
• 备选方案：乘飞机至西宁，再转乘青藏铁路Z6811次列车进藏，逐步适应海拔，但耗时较长。
• 抵达后：旅行社接机，入住拉萨市区酒店（建议选择八廓街或布宫附近）。绝对卧床休息，多喝水，勿洗头洗澡。

Day 2：拉萨市内适应与初探

• 上午：缓慢游览大昭寺，感受藏传佛教核心氛围。
• 下午：漫步八廓街，体验转经道与藏式风情，品尝甜茶、藏面。
• 晚上：尽早休息，确保身体适应。

Day 3：布达拉宫朝圣核心日

• 上午：严格按照预约时间参观布达拉宫（门票需旅行社提前预约）。游览时间约2-3小时，请跟随导游讲解，尊重宫内规定。
• 下午：参观山脚下的西藏博物馆（需查询开放状态），或前往宗角禄康公园拍摄布宫倒影。
• 傍晚：前往药王山观景台，拍摄50元人民币背面同款布宫全景。

Day 4：拉萨深度文化体验

• 上午：参观西藏三大寺之一的哲蚌寺或色拉寺，下午可观摩色拉寺辩经。
• 下午：前往罗布林卡，历代达赖喇嘛的夏宫。

Day 5：圣湖纳木错一日游（可选）

如身体适应良好，可参加旅行社组织的纳木错一日游。往返车程约8小时，海拔较高（4718米），是对身体的一次考验，但景色绝伦。

Day 6：自由活动与返程准备

可再次逛八廓街购买纪念品（如唐卡、藏香、牦牛肉干），或前往小昭寺等地。整理行装。

Day 7：拉萨 - 内地 - 香港湾仔

乘机离开拉萨，经内地城市中转返回香港，结束旅程。

第三部分：实用信息与贴士

交通总结

• 飞机：最快，但需注意直飞拉萨的航班可能从成都、重庆、西安、西宁、广州等地起飞。从香港需先至这些城市中转。
• 火车：体验青藏铁路，有助于适应高原，但耗时约40-50小时（从西宁起算）。

住宿推荐

拉萨市内从精品酒店到特色客栈选择丰富：

• 高端：拉萨香格里拉大酒店、拉萨瑞吉度假酒店。
• 特色：八廓街区域的多家藏式客栈，如古藏殊华、邦达仓古建酒店等。

饮食与礼仪

• 尝试藏餐：藏面、甜茶、牦牛肉、糌粑。
• 进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤）、不可用手指佛像、未经允许不可拍照。
• 转经、绕行寺庙需按顺时针方向。

预算参考

香港往返拉萨交通、入藏函代办、当地参团（含车、导、门票、住宿）、餐饮及购物，人均预算约HKD 15，000 - 25，000，视季节与标准浮动。

最后提醒：西藏旅行，安全与尊重是第一要务。务必通过正规渠道办理手续，听从身体的声音，保持平和心态，才能尽情享受这片雪域净土带来的震撼与感动。