从香港湾仔到拉萨：天路朝圣之旅全攻略

本攻略专为从香港湾仔出发的旅行者设计，旨在提供一条安全、深度且文化体验丰富的拉萨之旅路线。

第一部分：行前核心准备

证件办理：香港居民需提前申请「港澳居民来往内地通行证」（回乡证），并至少出发前一个月通过旅行社或西藏当地旅行社办理入藏函，同时申请边境管理区通行证（若前往珠峰等地区）。

最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。

健康与高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，保证充足睡眠。建议携带常用药品及高原安。

第二部分：行程规划（10天9晚经典路线）

第一阶段：香港湾仔 - 拉萨（建议行程：4天）

• Day 1：香港西九龙站乘高铁至广州南/深圳北，转乘航班飞往西宁。 当晚入住西宁，适应海拔，准备次日火车之旅。
• Day 2-3：西宁乘坐Z9815次列车前往拉萨。 这是青藏铁路精华段，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽，有助于逐步适应高原。第三天傍晚抵达拉萨。
• Day 4：拉萨市区休整与适应。 入住供氧酒店，轻松游览八廓街，感受转经氛围，避免洗澡，多休息。

第二阶段：拉萨深度游览（建议行程：4天）

• Day 5：布达拉宫与大昭寺朝圣。 上午参观布达拉宫（需提前预约），下午朝拜大昭寺，在光明茶馆体验藏式甜茶。
• Day 6：色拉寺与罗布林卡。 上午观看色拉寺辩经，下午游览罗布林卡（夏宫）。
• Day 7：羊卓雍措一日游。 包车前往西藏三大圣湖之一的羊湖，沿途欣赏冰川与湛蓝湖水，当日返回拉萨。
• Day 8：纳木错一日游。 包车前往世界海拔最高的大型湖泊，当晚返回拉萨住宿。

第三阶段：返程与周边扩展（建议行程：2天）

• Day 9： 可根据时间选择前往日喀则（扎什伦布寺）或林芝（低海拔地区），或留在拉萨进行最后购物（购买唐卡、藏香等纪念品）。
• Day 10： 从拉萨贡嘎机场乘机至成都/广州，转机返回香港国际机场，结束旅程。

第三部分：实用信息与贴士

• 交通： 从湾仔出发，最推荐「高铁+青藏铁路+飞机」组合方式，平衡时间、成本与适应过程。香港直飞成都/重庆再转机拉萨更快，但需更注意高反。
• 住宿： 拉萨建议选择八廓街或布宫附近酒店，优先考虑供氧房间。
• 饮食： 尝试藏面、酥油茶、牦牛肉，同时拉萨也有川菜馆可供选择。
• 文化礼仪： 转经需顺时针方向，未经允许不拍摄寺庙内部及朝圣者，避免用手指直指佛像。
• 预算： 中等舒适度行程，人均预算约15，000-20，000港币（含交通、住宿、门票、餐饮及包车费用）。

遵循此攻略，你将从繁华的维多利亚港畔，顺利抵达世界屋脊，完成一次身体与心灵的双重朝圣。祝旅途顺利，扎西德勒。